Как сохранить здоровье и прожить долго

Здравствуйте, уважаемые друзья! Если Вы ведете здоровый образ жизни, заботитесь о благополучии себя и своих родных, хотите сохранить здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь, то Вам непременно нужно знать про пять важных и основных пунктов для осуществления этой цели.

С детства все вокруг нам твердят «береги здоровье, оно самое важное, что есть у тебя».

Вспомните хотя бы пожелания, которые по нескольку раз в год вам приходится слышать от родных, друзей, близких; что они желают в первую очередь?

Правильно, здоровья. Давайте, наконец, разберёмся, а что же нужно делать, чтобы быть здоровым и счастливым?

Профилактика

Начните с профилактики организма. Регулярный профилактический осмотр организма это не прихоть а нормальное серьезное отношение к своему здоровью. Если вам за 40, то необходимо сделать маммографию, данная процедура позволяет выявить возможные проблемы на ранних стадиях или исключить их.

Питание

Во-первых, конечно, нужно правильно питаться. И это никакие не диеты. Организму, для нормальной жизнедеятельности, нужны много витаминов, большинство из которых попадает к нам именно через пищу.

Стоит просто уменьшить (или совсем исключить) из своего рациона очень жирные, жаренные продукты, фаст-фуд, а также алкоголь. Печень скажет Вам огромное «спасибо»!

Физическая активность

Во-вторых, конечно, нужно достаточно физической активности. Если нет времени заниматься профессионально спортом, то будет достаточно пару раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн.

Если нет и этой возможности, то вас выручат самые обычные комплексы упражнений, которые можно выполнять даже не выходя их дома.

А ещё лучше, каждый день хотя бы по полчаса гулять на свежем воздухе, например, в каком-нибудь ближайшем парке. Когда организм находится в тонусе, вы чувствуете себя комфортно и уверено, энергии хватает на целый день.

Здоровый сон

В-третьих, конечно, здоровый сон. В современном мире достаточно сложно найти баланс между важными делами и отдыхом, но учёные призывают спать не менее 8 часов в сутки, преимущественно ночью.

За это время организм успевает отдохнуть, восстановиться после пережитого дня, и запастись энергией для новых идей и достижений. Думаю, вы сами знаете не понаслышке, что человек, который систематически не высыпается, чувствует себя куда более раздражённым, нервным и ни в чём не незаинтересованным.

У таких людей всё валится из рук, ведь мозг подаёт сигнал, что он устал, запасы энергии в организме иссякли. Закаливание организма

В-четвёртых, нужно закаляться (если вам это не противопоказано врачами). И необязательно бегать по снегу босиком, купаться в проруби или обливаться холодной водой на улице в январе месяце.

Достаточно будет начинать своё утро с прохладного душа, который, несомненно, даст мощный заряд энергии на весь день. Посещайте сауны, ведь с потом выходят все ненужные соли и большой объём воды.

Духовное развитие

В-пятых, никогда не останавливайтесь в пути самосовершенствования не только физического, но и духовного. Ведь «пустой» человек вряд ли будет счастливым и здоровым.

Гармония с самим собой, наверное, главное, что может быть. Не забывайте сами себя радовать и баловать. Ведь, как говорил А.В. Суворов «В здоровом теле — здоровый дух«!

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>