Как накачать спину

Красивое, накачанное и рельефное тело, привлекающее внимание, — мечта практически каждого мужчины. К счастью, это желание вполне осуществимо, если посещать фитнес клубы екатеринбурга. В данной статье описано то, как правильно качать спину, и указаны нюансы питания для наращивания мышечной массы в этой зоне.

Рекомендации

Если вы идете в тренажерный зал в первый раз, то вам желательно обратиться к инструктору, который проследит за тем, правильно ли вы делаете упражнения. Обычно для проработки мышц спины необходимо применять тренировку, включающую следующее:

  • Подтягивания. Если вы не можете сделать это самостоятельно, то можно упражняться в гравитоне.
  • Становая тяга, способствующая развитию не только мышц спины, но и ног, рук, пресса и мелких волокон.
  • Тяга верхнего и нижнего блоков. При использовании данных упражнений не рекомендуется брать слишком большой вес, чтобы максимально прочувствовать мышцы.

Выше перечислены самые лучшие упражнения, которые могут построить хорошую мышечную массу спины. Кроме того, тренировка данной зоны способствует улучшению осанки и предотвращает развитие сколиоза.

Обратите внимание на питание, оно должно быть сбалансированным и полезным. Добавьте в свой рацион побольше круп, фруктов, овощей и белковых продуктов. Пейте не менее 2-х литров воды в день, так как мышцы тоже состоят из данной жидкости, поэтому надо их питать. Если следовать всем вышеперечисленным советам, то в скором времени вы заметите потрясающие результаты в виде красивых и рельефных мышц спины.

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>